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Coreo Step Base



Allenamento cardio a ritmo di musica eseguito con l’aiuto dello “step” sul quale si eseguono divertenti coreografie. Lo Step in fondo consiste proprio in movimenti di salita e discesa, accompagnati però dal ritmo musicale, che scandisce i tempi e tiene viva la concentrazione. L’idea – piuttosto elementare di per sé – nasce dall’intuizione di un’atleta americana, costretta ad un lungo periodo di inattività a causa di un infortunio. Per la riabilitazione le venne consigliato di salire e scendere le scale frequentemente e lei pensò bene di ideare un attrezzo che fungesse da gradino. Quel rudimentale marchingegno si trasformò nello Step vero e proprio, ovvero in una pedana lunga un metro e larga una quarantina di centrimetri, regolabile in altezza. A cosa serve lo Step? I benefici maggiori sono appannaggio degli arti inferiori che con il movimento di salita e discesa vengono tonificati e mantenuti in forma. Polpacci, cosce e glutei, quindi, avranno un ruolo determinante nel movimento, ma a beneficiarne è anche l’apparato cardio-circolatorio, continuamente sollecitato e tenuto sotto pressione. Una lezione di Step è quanto di più semplice ci possa essere, ma attenzione: facile non significa poco impegnativo né scarsamente stancante. Il movimento continuo di discesa e salita sullo Step obbliga anzi ad uno sforzo di una certa entità, specie se accompagnato da un ritmo musicale incalzante.





Potenziamento arti inferiori


Aumento tonicità muscolare


Migliora il coordinamento, e quindi il portamento



Ottimo bruciagrassi


Aumento massa magra


Miglioramento elasticità delle ossa





Calendario Attività

  • Martedì

    18.45 - 19.30

    Funzionale