Attività su bicicletta fissa. Si pratica a varie velocità di pedalata con utilizzo di un sottofondo musicale appropriato, che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata. Si consiglia l’utilizzo del cardiofrequenzimetro. Lo spinning rapresenta un’attività completa dal punto di vista cardiaco, infatti l’alternanza di movimenti e sforzi da intenso a più leggero produce una variazione della frequenza cardiaca che assicura un ottimo allenamento. Inoltre, lo spinning fa lavorare in maniera completa e omogenea i muscoli delle gambe portando ad un loro considerevole potenziamento e rassodamento.